ile to kilogramów 200

[...] badaniu 68 tys. 183 kobiet w średnim wieku, uczestniczących w Nurses Health Study (trwające od 30 lat wszechstronne badanie zdrowia Amerykanek). W 1986 r. zapytano je, po ile godzin najczęściej sypiają. Poproszono też, aby co dwa lata informowały o swojej wadze. Obserwacje trwały 16 lat; później opracowywano wyniki. Na początku badania [...]

[...] szczególnie, bo praca dawała mi wystarczający wycisk. Teraz zaczynam się brać za to porządniej. Tak więc oto mój plan treningowy na jutro : Pompki (pare serii, nie wiem ile dam radę, napiszę jutro) Brzuszki (jak wyżej) Przysiady (jak wyżej) 10 serii wbiegania na górę po schodach wieżowca (zakładając że dam radę tyle zrobić) A to moja dieta [...]

Jak teraz zrobisz redukcję to spalisz mniej więcej tyle mięśni ile zyskałeś mniejwięcej, więc będziesz pół roku w plecy. W zimie przyjdzie parę kilogramów, ale nie będą wysokiej jakości i znów zaczniesz redukować, masz dobry przykład błędnego koła. Jeśli interesuje Cię sylwetka to wtedy naprzemienne cykle masowo-redukcyjne mają duży sens, bo pod [...]

[...] że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi głównych informacji: - ile zestawów? - ile serii na poszczególne partie mięśniowe (na jednej sesji treningowej)? - zakres powtórzeń - kolejność ćwiczeń (od największej partii mięśniowej do [...]

[...] było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego.. Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć bardzo długo zeszło a później już z górki.. Ogólnie ciężko powiedzieć ile bo jak pisałem trenuje prawie 7 lat z czego z 3 może 4 lata były w tym przerwy ... Patrząc po wynikach wnioskuję że u siebie w firmie jesteś "pracownikiem roku" ? :D [...]

[...] Swoim pacjentom, którzy trenują w siłowni zawsze powtarzam, że warto się zastanowić czy ważniejsze dla nich jest zdrowe umięśnione i dobrze wyglądające ciało, czy to ile kilogramów więcej dźwigną od swego trening partnera? Jeżeli nie decydujemy się na starty w zawodach, gdzie będzie liczył się tylko wynik, a nie zdrowie to lepiej [...]

Bez jaj Panowie. 130 kilogramów żywego fatu, a Wy mu wciskacie dietę 2000 kcal? No k***a sory, ale 2000 kcal na redukcji je kobieta. Nie słuchaj ich chłopie, wylicz sobie ile masz suchej masy, ile tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa [...]

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

[...] NA PLECY NIE ROBILEM A KLATE CWICZYLEM PO STAREMU I JEJ ROZMIAR SIE TAK NIE POWIEKSZA. Są ludzie, którzy bez żadnego sprżętu bawią się obciążeniami powyżej 200 kilogramów. O ile nie bawisz się w bicie rekordów, to pas nie jest potrzebny. TAA, ZNAM TAKICH... wylliam piszecie o martwym klasycznym a w martwym na prostych nogach tez [...]

Po raz pierwszy od feralnego wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi [...]

[...] aż tak nie zostanie obciążony. Ja też robiłem kiedyś "touch & go" - ale to nie rozwija siły w takim stopniu jak poprawnie wykonywany ciąg. I chyba popracować musisz nad kondycją. Są ludzie, którzy bez żadnego sprżętu bawią się obciążeniami powyżej 200 kilogramów. O ile nie bawisz się w bicie rekordów, to pas nie jest potrzebny.

[...] co się chce, kiedy się chce? Zaufajcie mi, to marzenie się nie spełnia. Spróbujcie pochłaniać puszki tuńczyka jedną po drugiej i zobaczycie, co mam na myśli. Nawet malutki filecik brzmi bardzo dobrze, dopóki nie je się go dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Największym błędem jak robią wyciskacze, gdy chodzi o nabieranie wagi, jest nie [...]

[...] lap nie maja.. robil trening hantlem 50kg 10 ruchow na modlitewniku i robil powiedzmy pol ruchu... a co do szrugsow... 1000 funtow no no czyli 450 kg to w martwym ciagu ile bierze chyba 1000 ale kilogramow buuahaha ten temat to albo wyrzucic albo do dzialu: "kłamczuszki" wrzucic bo mlodziez tez tu jest jeszcze uwierzy w te bajki i [...]

[...] Piszesz ze kawałek sernika, później znowu, majonez itd. Przez dzień trochę się tego nazbiera. W czasie redukcji wagi trzeba postępować oszczędnie – tylko tyle ile potrzeba. Nie jest prawdą, że można zjeść więcej, więcej poćwiczyć i będzie to samo (do pewnego stopnia tak). Wprowadzając pewien reżim dietetyczny nie mamy na celu tylko [...]

[...] czas temu badałem się na swoje spoczynkowe zapotrzebowanie i wyszło ~1800kcal. Do tego prowadzę dziennik aktywności w telefonie wraz z krokomierzem, więc mniej więcej wiem ile spalam dodatkowo. Wychodzi na to, że liczb nie oszukam. Nie da się wyrzeźbić z tego, co się ma nie przybierając na masie. Może wyjściem z sytuacji będzie zrzutka [...]

[...] pod uwagę to że nie przygotowałem się wcale, oraz nigdy nie trenowałem z nastawieniem na siłę, moge stwierdzić, że jestem zadowolony. :) chyba nawet poszukam sobie jakiegoś fajnego planu siłowego.... no i oczywiście, będe musiał sprawdzić ile mniej więcej jestem w stanie wziąc na raz w tym martwym ciągu :D dzięki za rady i sugestie pozdrawiam

[...] Fotki mozesz obczaić w dziale galeria, sam nie mam diety, tzn nie wyliczam białka, wegli itd, po prostu trzymam sie wskazówek zywieniowych i staram sie jesc tyle meisa, ile na to portfel pozwala, zazwwyczaj tylko niecale 200 g dziennie piersi z kuraka, reszta to jaja, odzywki bialkowe, gainery, nabiały. Powiem Ci tyle, nawet jak wypijesz np [...]

[...] gdzie przy pomocy programu do liczenia składników jedzenia, pokazuje nie raz, że rozmaite składniki typu witamin, mikroelementów, da się dostarczyć z dużym NADDATKIEM , o ile korzysta się z wartościowych (co nie zawsze jest równoznaczne - drogich) źródeł. Pokazuje również, że suplementy nie są tak dobre, jak witaminy z naturalnych produktów, [...]

[...] spaliła swoje próby. Zdecydowaną uwagę przykuwali: Karol Jańczak i Rafał Stasiak, którzy rozpoczęli zmagania od imponujących ciężarów - odpowiednio 190kg i 180kg. O ile Rafał Stasiak ze sporą rezerwą pokonał zadeklarowany ciężar, to Karol Jańczak spalił swoją próbę. Co prawda sztanga ochoczo powędrowała w górę, ale sędziowie orzekli, że [...]

jezeli wazysz tak ok. 200 kilogramow to bardzo dobrze ci idzie a tak na serio - to zalezy ile wyciskales na poczatku, jak jestes ogolnie zbudowany i czy uprawiales jakis sport silowy wczesniej. np. ja trenowalem wczesniej 4 lata judo i widze, ze jestem silniejszy niz bylbym normalnie bez cwiczenia. pewnie cie wypowiedz nie satysfakcjonuje, ale [...]